老化造成的改變

n老化速度並不相同，但過程是類似

n身體組成會改變，即脂肪變多、肌肉組織變少

n腦細胞萎縮而造成腦部功能的退化

n免疫系統的功能降低，容易感染

n心臟血管系統老化，心臟負荷增加血壓升高

n腎臟功能減退，體內代謝廢物或藥物不易排出

n胃腸功能改變，吞嚥困難、便秘、味覺退化等現象

n牙齒會損耗及掉落，進食量及營養狀態受到影響

n增強免疫力的秘訣

n良好的睡眠習慣

n健康的運動與按摩

n補充抗氧化維生素A、C、E

n飲酒適量

n不濫用抗生素

n保持關係親密與愉快的心情

n藝文活動與信仰的參加

n用日記寫心情